С 16 по 22 октября проходит Неделя профилактики остеопороза

С 16 по 22 октября проходит Неделя профилактики остеопороза (в честь Всемирного дня борьбы с остеопорозом 20 октября).

Остеопороз - заболевание скелета, которое характеризуется снижением костной массы и, как следствие, переломами при минимальных травмах.

По данным Всемирной организации здравоохранения, остеопороз занимает 4-е место в мире по распространенности среди хронических неинфекционных заболеваний. Каждые три секунды в мире происходит перелом, причиной которой является данное заболевание. Считается, что у каждой третьей женщины и каждого пятого мужчины в возрасте от 50 лет и старше может быть «остеопорозный» перелом. В группу риска с такими переломами входят 34 млн человек, из них у 14 млн - остеопороз, у 20 млн - остеопения - стадия заболевания, предшествующая остеопорозу. «Кость - живая ткань, в которой постоянно происходят процессы разрушения и образования новых клеток. При остеопорозе процессы разрушения преобладают над процессами образования, кости становятся пористыми и ломкими, - сообщили в Министерстве здравоохранения Смоленской области. - Остеопороз часто называют «тихой болезнью», так как пока кости не начнут ломаться спонтанно при малейшей травме, бытовой физической активности или даже чихании, люди не замечают, что с ними что-то не так». В Минздраве региона назвали факторы, повышающие риск развития остеопороза: - принадлежность к женскому полу. Среди женщин остеопороз встречается в три раза чаще, чем у мужчин. Связано это с гормональным фоном, особенно с утиханием выработки половых гормонов в постменопаузе;

- возраст - заболеваемость напрямую зависит от возраста; - генетическая предрасположенность; - алиментарная дистрофия (низкий вес); - гормональные отклонения, в том числе возрастные; - дефицит кальция и гиповитаминоз Д; - недостаточная физическая активность; - курение, употребление алкоголя, длительный прием некоторых лекарств. Признаки, указывающие на возможное развитие остеопороза Боль (чаще всего небольшой интенсивности) в грудном и поясничном отделах позвоночника. Еще один важный признак для самодиагностики - ухудшение осанки, уменьшение роста, снижение гибкости позвоночника, дискомфорт при наклонах и поворотах. Первичная диагностика десятилетнего риска переломов может быть проведена с помощью инструмента FRAX (опросник закрытого типа, ниже ссылка). Золотым стандартом диагностики остеопороза является денситометрия (диагностика плотности костной ткани), рентгенография, в дополнение используются и лабораторные методы. Лечение остеопороза

Лечение остеопороза заключается в приёме лекарственных препаратов (инъекции и таблетки), витаминов, минералов, соблюдение специальной диеты, выполнение упражнений, а также модификация образа жизни.

Меню при остеопорозе

Меню при остеопорозе должно составляться индивидуально, с учётом сопутствующих заболеваний. В пище должно быть минимум соли и кислот (щавелевой, лимонной). Следует отказаться от кофеина. Рацион должен быть богат на жиры (обязательное условие выработки и усвоения витамина Д), молочные продукты (источник кальция), белки (минимум 65г белка в сутки). Фрукты и овощи нужно есть каждый день, но их количество должно быть умеренным, так как избыток пищевых волокон нарушает всасывание кальция.